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[:de]Freiraum im Kopf schaffen – Meditationstechnik Gibberish[:en]Creating free space in the head – Gibberish meditation technique[:]

[:de]

SOULMASTERY

Wer etwas Abwechslung sucht, oder eine neue Meditationstechnik probieren will – hier ist eine Methode um den Verstand zu reinigen:

OSHO Gibberish Meditation®  

,,Gibberish“ ist eine der wissenschaftlichsten Methoden, um den Geist zu reinigen. Dies ist eine kathartische Technik, die expressive Geräusche und Körperbewegungen fördert, gefolgt von einer tiefen Verschmelzung oder stillen Entspannung.

Die Meditation dauert 30 Minuten und hat zwei Phasen.

Anleitung

Erste Phase: 15 Minuten

Man kann diese Meditation entweder allein oder in einer Gruppe machen. Schließe die Augen, und fange an, unsinne Laute von dir zu geben. Erlaube dir, alles auszudrücken, was aus dir herauskommen will. Wirf alles hinaus. Alles, was du jemals sagen wolltest und was du aus Gründen der Zivilisation, der Bildung, der Kultur und der Gesellschaft nicht sagen konntest. Sei total, enthusiastisch. Alles, was sich in deinem Kopf bewegt, wirf es raus. Vermeide die Sprache, die du kennst. Wenn du kein Chinesisch kannst, sag es auf Chinesisch! Benutze Japanisch, wenn du kein Japanisch kannst. Benutze kein Deutsch, wenn du Deutsch kannst.  Erlaube es dir einfach, was dir in den Sinn kommt, ohne dich um seine Rationalität, Vernunft und Bedeutung zu kümmern auszudrücken. Zum ersten Mal hast du die Freiheit, wie alle Vögel. Der Kopf will immer alles mit Worten ausdrücken. Gibberish hilft, dieses Muster des ununterbrochenen Verbalisierens zu durchbrechen. Du darfst jede Sprache sprechen, die du nicht beherrschst. Vermeide einfach die Sprache, die du kennst, denn die Sprache, die du kennst, wird deinen Unsinn nicht zum Vorschein bringen. Ohne irgendwelche Gedanken zu unterdrücken, kannst du sie nun hinauswerden – durch Kauderwelsch, ,,Gebrabbel“, ,,Gibberish“. Lass deinen Körper ausdrucksstark sein. Sei authentisch, lass es Wirklichkeit werden. Werde einfach verrückt. Unterstütze den stimmlichen Ausdruck mit Körperbewegungen.

Zweite Phase: 15 Minuten – Option 1

Dann lege dich fünfzehn Minuten lang auf den Bauch und stelle dir vor mit der Erde zu verschmelzen. Mit jedem Ausatmen hast du das Gefühl mit dem Boden unter dir zu verschmelzen.

Zweite Phase: 15 Minuten – Option 2

Sitze still und entspannt mit geschlossenen Augen. Beobachte den inneren Himmel.

Unsere persönliche Erfahrung zeigt, dass diese Technik sehr wirkungsvoll ist. In der ersten Phase sprichst du laut in einer Sprache, die Du nicht kennst‼ Ja, fang einfach an Laute zu machen, die sich zu einer nicht existierenden oder dir nicht bekannten Sprache zusammensetzen. Sage dabei alles laut, was dir auf dem Herzen liegt. Werde alles los, sprich dich aus. Sprich kontinuierlich für die Dauer der Phase, mache keine Pausen. Am Anfang wird es dir vielleicht ein bisschen verrückt vorkommen. Es ist verrückt, aber es kann auch unglaublich Spaß machen einfach alles unbedarft zu sagen, was du schon immer einmal sagen wolltest, aber aus verschiedenen Gründen nicht konntest. Setze Dich bequem hin mit einer aufrechten Wirbelsäule und sei still. Falle in die Stille – den Platz, der durch das Gibberish entstanden ist. Beobachte!

Hintergrund: Diese Technik ist auf den Suffi Mystiker Gabbar zurückzuführen. Er hat nur Gibberish als Technik angewendet und so unzähligen Menschen zur Erleuchtung verholfen (laut den Überlieferungen).

 

Du kannst auch gerne direkt in Kontakt mit uns treten, oder uns eine Email schreiben.

Weitere Artikel findest Du in unserem Blog.

 

OSHO® is a registered trademark of Osho International Foundation,  www.osho.com/trademarks

Diese Meditationstechnik haben wir dem Buch ,,Das blaue Meditationsbuch“  (S.267) & ,,Meditation the first and the last freedom“ von OSHO entnommen (S.197). Weitere Meditationstechniken findest du in diesem Buch.[:en]

SOULMASTERY

If you are looking for some variety or want to try a new meditation technique – here is a method to purify the mind:

OSHO Gibberish Meditation®  

Gibberish is one of the most scientific ways to clean your mind. This is a cathartic technique which encourages expressive sounds and body movements, followed by a deep merging or silent relaxation.

Instructions

The meditation lasts 30 minutes and has two stages. For the second stage two options are given and you can choose whichever fits best in the moment.

First stage: 15 minutes

Either alone or in a group, close your eyes and start to say whatever needs to be expressed within you – everything that you ever wanted to say and have not been able to say because of civilization, education, culture, society. Just do it totally, enthusiastically. Anything that is moving in your mind, throw it out. Just avoid the language that you know. If you don’t know Chinese, say it in Chinese! Use Japanese if you don’t know Japanese. Don’t use German if you know German. Bring out all your craziness in rubbish, gibberish, sounds, gestures. Simply allow whatever comes to your mind without bothering about its rationality, reasonability, meaning, significance. For the first time have a freedom – the same as all the birds have. The mind always thinks in terms of words. Gibberish helps to break this pattern of continual verbalization. Don’t be bothered whether it is Arabic or Hebrew or Chinese, you are allowed to speak any language that you don’t know. Just avoid the language that you do know, because the language that you do know will not bring your nonsense out. Without suppressing your thoughts, you can throw them out – in gibberish. And likewise, let your body be expressive. Be sincere, make it a reality. Just go crazy.

Second stage: 15 Minuten – Option 1

Lie down on your stomach and feel as if you are merging with Mother Earth. With each exhalation, feel yourself merging with the ground beneath you.

Second stage: 15 Minuten – Option 2

Silently relax – sitting, with closed eyes, watching the inner sky.

Our personal experience shows that this technique is very effective. In the first phase, you speak aloud in a language that you don’t know kennst‼ Yes, just start making sounds that are composed of a language that doesn’t exist or you don’t know. Say loudly everything that is on your heart. Get rid of everything, say yourself out. Speak continuously for the duration of the phase, don’t pause. In the beginning it may seem a bit crazy to you. It’s crazy, but it can also be incredibly fun to just say anything you always wanted to say but couldn’t for various reasons. Sit down comfortably with an upright spine and be quiet. Fall into silence – the space created by the Gibberish. Observe!

Background: This technique can be traced back to the Suffi mystic Gabbar. He only used Gibberish as a technique and thus helped countless people to enlighten themselves (according to tradition).

You can also contact us directly, or send us an email.

You can find more articles in our blog.

OSHO® is a registered trademark of Osho International Foundation, www.osho.com/trademarks

We have taken this meditation technique from the book „Das blaue Meditationsbuch“ (p.267) & „Meditation the first and the last freedom“ by OSHO (p.197). More meditation techniques can be found in this book.[:]

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,,Gibberish“ ist eine der wissenschaftlichsten Methoden, um den Geist zu reinigen. Dies ist eine kathartische Technik, die expressive Geräusche und Körperbewegungen fördert, gefolgt von einer tiefen Verschmelzung oder stillen Entspannung.

Die Meditation dauert 30 Minuten und hat zwei Phasen.

Anleitung

Erste Phase: 15 Minuten

Man kann diese Meditation entweder allein oder in einer Gruppe machen. Schließe die Augen, und fange an, unsinne Laute von dir zu geben. Erlaube dir, alles auszudrücken, was aus dir herauskommen will. Wirf alles hinaus. Alles, was du jemals sagen wolltest und was du aus Gründen der Zivilisation, der Bildung, der Kultur und der Gesellschaft nicht sagen konntest. Sei total, enthusiastisch. Alles, was sich in deinem Kopf bewegt, wirf es raus. Vermeide die Sprache, die du kennst. Wenn du kein Chinesisch kannst, sag es auf Chinesisch! Benutze Japanisch, wenn du kein Japanisch kannst. Benutze kein Deutsch, wenn du Deutsch kannst.  Erlaube es dir einfach, was dir in den Sinn kommt, ohne dich um seine Rationalität, Vernunft und Bedeutung zu kümmern auszudrücken. Zum ersten Mal hast du die Freiheit, wie alle Vögel. Der Kopf will immer alles mit Worten ausdrücken. Gibberish hilft, dieses Muster des ununterbrochenen Verbalisierens zu durchbrechen. Du darfst jede Sprache sprechen, die du nicht beherrschst. Vermeide einfach die Sprache, die du kennst, denn die Sprache, die du kennst, wird deinen Unsinn nicht zum Vorschein bringen. Ohne irgendwelche Gedanken zu unterdrücken, kannst du sie nun hinauswerden – durch Kauderwelsch, ,,Gebrabbel“, ,,Gibberish“. Lass deinen Körper ausdrucksstark sein. Sei authentisch, lass es Wirklichkeit werden. Werde einfach verrückt. Unterstütze den stimmlichen Ausdruck mit Körperbewegungen.

Zweite Phase: 15 Minuten – Option 1

Dann lege dich fünfzehn Minuten lang auf den Bauch und stelle dir vor mit der Erde zu verschmelzen. Mit jedem Ausatmen hast du das Gefühl mit dem Boden unter dir zu verschmelzen.

Zweite Phase: 15 Minuten – Option 2

Sitze still und entspannt mit geschlossenen Augen. Beobachte den inneren Himmel.

Unsere persönliche Erfahrung zeigt, dass diese Technik sehr wirkungsvoll ist. In der ersten Phase sprichst du laut in einer Sprache, die Du nicht kennst‼ Ja, fang einfach an Laute zu machen, die sich zu einer nicht existierenden oder dir nicht bekannten Sprache zusammensetzen. Sage dabei alles laut, was dir auf dem Herzen liegt. Werde alles los, sprich dich aus. Sprich kontinuierlich für die Dauer der Phase, mache keine Pausen. Am Anfang wird es dir vielleicht ein bisschen verrückt vorkommen. Es ist verrückt, aber es kann auch unglaublich Spaß machen einfach alles unbedarft zu sagen, was du schon immer einmal sagen wolltest, aber aus verschiedenen Gründen nicht konntest. Setze Dich bequem hin mit einer aufrechten Wirbelsäule und sei still. Falle in die Stille – den Platz, der durch das Gibberish entstanden ist. Beobachte!

Hintergrund: Diese Technik ist auf den Suffi Mystiker Gabbar zurückzuführen. Er hat nur Gibberish als Technik angewendet und so unzähligen Menschen zur Erleuchtung verholfen (laut den Überlieferungen).

 

Du kannst auch gerne direkt in Kontakt mit uns treten, oder uns eine Email schreiben.

Weitere Artikel findest Du in unserem Blog.

 

OSHO® is a registered trademark of Osho International Foundation,  www.osho.com/trademarks

Diese Meditationstechnik haben wir dem Buch ,,Das blaue Meditationsbuch“  (S.267) & ,,Meditation the first and the last freedom“ von OSHO entnommen (S.197). Weitere Meditationstechniken findest du in diesem Buch.[:en]

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OSHO Gibberish Meditation®  

Gibberish is one of the most scientific ways to clean your mind. This is a cathartic technique which encourages expressive sounds and body movements, followed by a deep merging or silent relaxation.

Instructions

The meditation lasts 30 minutes and has two stages. For the second stage two options are given and you can choose whichever fits best in the moment.

First stage: 15 minutes

Either alone or in a group, close your eyes and start to say whatever needs to be expressed within you – everything that you ever wanted to say and have not been able to say because of civilization, education, culture, society. Just do it totally, enthusiastically. Anything that is moving in your mind, throw it out. Just avoid the language that you know. If you don’t know Chinese, say it in Chinese! Use Japanese if you don’t know Japanese. Don’t use German if you know German. Bring out all your craziness in rubbish, gibberish, sounds, gestures. Simply allow whatever comes to your mind without bothering about its rationality, reasonability, meaning, significance. For the first time have a freedom – the same as all the birds have. The mind always thinks in terms of words. Gibberish helps to break this pattern of continual verbalization. Don’t be bothered whether it is Arabic or Hebrew or Chinese, you are allowed to speak any language that you don’t know. Just avoid the language that you do know, because the language that you do know will not bring your nonsense out. Without suppressing your thoughts, you can throw them out – in gibberish. And likewise, let your body be expressive. Be sincere, make it a reality. Just go crazy.

Second stage: 15 Minuten – Option 1

Lie down on your stomach and feel as if you are merging with Mother Earth. With each exhalation, feel yourself merging with the ground beneath you.

Second stage: 15 Minuten – Option 2

Silently relax – sitting, with closed eyes, watching the inner sky.

Our personal experience shows that this technique is very effective. In the first phase, you speak aloud in a language that you don’t know kennst‼ Yes, just start making sounds that are composed of a language that doesn’t exist or you don’t know. Say loudly everything that is on your heart. Get rid of everything, say yourself out. Speak continuously for the duration of the phase, don’t pause. In the beginning it may seem a bit crazy to you. It’s crazy, but it can also be incredibly fun to just say anything you always wanted to say but couldn’t for various reasons. Sit down comfortably with an upright spine and be quiet. Fall into silence – the space created by the Gibberish. Observe!

Background: This technique can be traced back to the Suffi mystic Gabbar. He only used Gibberish as a technique and thus helped countless people to enlighten themselves (according to tradition).

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OSHO® is a registered trademark of Osho International Foundation, www.osho.com/trademarks

We have taken this meditation technique from the book „Das blaue Meditationsbuch“ (p.267) & „Meditation the first and the last freedom“ by OSHO (p.197). More meditation techniques can be found in this book.[:]

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